Se você está no meio de uma dieta e seu peso estacionou – você não consegue perder nem mais um grama, essa matéria vai lhe servir como uma luva!

Você está no chamado Efeito Platô. Um dos possíveis motivos para ter chegado nessa condição pode ser a restrição de calorias excessiva que você andou fazendo. No início, até fez você emagrecer. Porém, com um tempo, seu organismo se acostumou com a pequena quantidade ingerida de alimentos e você parou de perder peso.

Claro, para emagrecer, é preciso reduzir as calorias e o consumo de alimentos gordurosos, além de praticar exercícios e manter hábitos saudáveis. Porém, cortar calorias bruscamente não é eficiente no longo prazo. É preciso comer na quantidade correta, para que este emagrecimento seja duradouro.

Você já ouviu, por exemplo, falar de dietas de apenas 1.000 calorias? Pois bem, elas não funcionam para todos os tipos de metabolismos. Há pessoas que precisam de 2.000 calorias! E isso varia conforme o estilo de vida, mas também peso, altura e diversos outros fatores. Dessa forma, se essa pessoa que necessita de 2.000 calorias consumir apenas 1.000 não irá emagrecer de forma saudável e acabará caindo no Efeito Platô depois de algum tempo.

Por isso, o ideal é consultar uma nutricionista, para que se saiba exatamente quantas calorias são indicadas para você diariamente, seja para manter, perder ou até ganhar peso!

Como sair do Efeito Platô

Agora, se já é tarde demais e você já está no Efeito Platô, será preciso aumentar a quantidade de calorias ingeridas, para depois reduzir de novo. Só que dessa vez, devagar e com moderação. Dessa forma, seu corpo voltará a responder e você verá a diferença na balança!